养生不当反致病!春季养生,这4大误区千万别踩,太多人中招……
来源:医问客之家 | 作者:官网 | 发布时间: 2021-03-15 | 387 次浏览 | 分享到:
一年之计在于春,春意萌动,万物生长的同时,呼吸道过敏性疾病、肠胃疾病、心脑血管疾病等也频发。
此时养生,不仅能有效避免疾病找上门,也能为健康打下基础。但是这几大养生禁忌可千万别犯:
01
上火就吃清火药?

春天是阳气升发的季节,“燥”是一大特点,而春火最易烧头面部。因此,很多人都会出现口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状,对此,最先想到的“灭火”方式是吃清火药、解毒丸。    
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但中医表示,火也分虚实,要根据“火种”来灭火,如果虚火用实火的方法调理,就会出现问题,导致阳气亏损严重。

※ 实火的症状:
① 眼睛红肿、眼屎增多 ;
② 尿少色黄、便秘;
③ 鼻出血、牙龈出血;
④ 口咽干燥、咽喉肿痛;
⑤ 舌质红、舌苔黄;
⑥ 口角糜烂(虚火也有)。
长期大量饮酒、喜食辛辣、暴饮暴食、情绪刺激、肥甘厚味都是引起实火的主要因素。
对于实火,专家推荐了一个简单易行的代茶饮。
决明子和菊花的比例是1:2左右,冲泡饮用即可。野菊花清热解毒、疏风清热;决明子也有清肝明目、润肠通便的作用。
提示:当实火的症状减轻后就要立即停止饮用,不能将此茶饮当做长久的保健茶饮。
※  虚火的症状:
① 双目干涩、视物模糊;
② 潮热盗汗、腰膝酸软;
③ 咽痛而不红肿;
④ 舌头光红无苔或嫩红少苔;
⑤ 口角糜烂(实火也有)。
随着年龄的增长,一些慢性病会加重,更容易出现阴虚火旺,所以老年人在春季尤其需要注意。

专家给我们介绍了一个滋阴降火的食材——桑葚。
据本草纲目记载它:“单食,止消渴,利五脏关节,通血气,久服不饥,安魂镇神,令人聪明、变白、不老。”
另外,多喝水,多吃水果、蔬菜都有利于缓解春燥。

02
春季养肝
多吃酸和动物内脏?

春季宜养肝,而中医有“五味入五脏”的说法,而肝对应的正是酸。

1宜少酸增甘
酸味入肝没错,对于肝阴虚的人春季适量吃一些酸味食物,可以使阴血更足,对人体有益;但是针对肝火过旺的人,如果再吃酸味食物补肝,无异于火上浇油,容易伤害脾脏,影响肠胃功能,不易于消化吸收。
春季养肝更注重“少酸增甘”,即多吃健脾益气的食物,如南瓜、莲子、红薯、山药等。

2不能一味地以形补形
中医有“以形补形”的说法,吃点动物肝脏能养肝?
医生表示,吃动物肝脏能给眼睛补充营养,改善眼疾,如眼花、夜盲等症状;但是,动物肝脏脂肪含量高,还可能暗藏各种毒素,可能会加重肝脏负担。
因此,并不推荐经常食用,不如吃些应季野菜,如荠菜、马齿苋、蒲公英等,保健功能也不错。

专家提示,春季养肝最重要的是“养神”。抑郁或者易怒的情绪容易损耗肝脏,不妨多出去走走,放松心情,气血通畅了,脏器工作正常,免疫力也提高了。

03
春捂不当
由于气温的骤升骤降,穿衣也陷入了尴尬的境地。有人对毛衣恋恋不舍,有人却早已短袖加身,在路上擦肩而过,相视一笑,暗嘲对方的傻气……
对于年轻人而言,不要着急穿上单衣单鞋;对于儿童和中老年人来说,不要捂得太严实,重点做好背部、腹部、足部的保暖工作。
当然,春捂也是有时间性的,当气温持续稳定在15℃左右的时候,可以适当地减少衣服,结束春捂。

建议:春季气候变化无常,早晚温差大,可以带着衣服备用,随时增减。

04
大汗淋漓的运动
经过一个冬季的休养,身体的各个器官功能都处于一个较低水平,肌肉和韧带也比较僵硬,需要经过一个阶段的调整,才能适应较大的运动量。

因此,春季运动要注意循序渐进,以恢复人体机能水平为目的,若运动量过大,则会使津液消耗过多,损伤阳气。


另外,开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣;锻炼结束时,应擦净身上的汗液,并立即穿上衣服,以防着凉感冒。

锻炼时间不宜过早,最好在黄昏和晚间,此时的空气相对干净,人体的状态也较好。

文章的最后,给大家推荐一套最为简单易学的体操,坚持练习,可治疗多种慢性病,最适合老年锻炼,故名回春操。
这套操只有甩手、扭腰、伸展三个动作,具有行气活血,壮阳益气之功。可接连练习,也可只做一种。

甩手、扭腰、伸展回春操

1、甩手
【动作要领】:先将两脚分开与肩同宽,上身尽可能放松,下身则必须用力,然后使用腕力,将手掌轻轻地张开,再将手臂以三成的力量伸到正前方,以七成的力量伸到后方。


初练时每天可做三次,每次各做100次,以后可逐渐增加次数。甩手运动可促使气血流通,使身体变得轻盈,增强体力。

2、扭腰
【动作要领】:先将两脚张开与肩同宽,上半身尽可能放松,使身体保持自然状态,然后将腰部往后倾斜到最大限度,此时脚不要移动,做头部转向后边看似的动作,转至不能扭转的程度为止;

然后再返回正面,接着再朝相反的方向、以同样的方法反复转动。扭动身体时同时摆动手臂。扭腰运动能增强脾胃功能,又能宽胸理气,强肾壮腰,并有减肥之效。

注意:动作不能快!防止扭伤

3、伸展
【动作要领】:胳膊肘撑在垫子上,自然托住下巴,背部正好自然向下弯曲。

可趴在床上,趴在垫子上,这样就算看电视,也能感觉到后背在放松,每次做三到五分钟,如感不适可立即停止。
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